Page 40 - Magazine 4

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Comment gérer au mieux ?
En général…
• Comprenez que votre anxiété est essentiellement due à une estime de soi trop basse (vous doutez de
vous et de vos capacités).
• Acceptez-vous comme vous êtes. Exploitez vos vrais talents au lieu de vous laisser obséder par vos
points faibles. Chaque fois que vous vous efforcez de « réparer » un défaut, vous augmentez
notablement votre stress.
• Fixez-vous des objectifs, des modèles réalistes. Quand on met la barre trop haut (si haut que la
réussite en devient impossible), on est un insatisfait chronique et on s’en veut de ne pas y arriver.
• Apprenez à relativiser. Personne n’est parfait : vous avez le droit à l’erreur, le monde ne va pas
s’effondrer si vous ratez votre coup ou faites une bêtise.

Au bureau…
• Contentez-vous de bien. C’est déjà beaucoup. A vouloir trop bien faire, souvent on se noie dans les
détails : on perd de vue son but principal et on ne finit rien, ou alors on ne fait pas tout.
• Ne « bourrez » pas vos journées. Dans la vie, il y a des imprévus (contretemps, problèmes de
transports, clients qui surgissent à l’improviste, etc.). La bonne équation : 25% de temps « libre » pour
faire face aux problèmes ou profiter des plaisirs inattendus.
• Imposez-vous des dates limites et des quotas : tant de temps pour faire ceci ou cela, afin de lutter
contre vos tendances perfectionnistes.
• Soyez toujours positif. Dans la vie, il y a aussi des contretemps, des incidents de parcours et des
changements Demandez-vous chaque fois : « Qu’est-ce que je peux faire ? » au lieu de critiquer («
celui-là, jamais à l’heure »), d’accuser (« c’est sa faute »), ou de regretter (« c’est mieux avant »).

Majorité de

Votre profil de stress : Dépressif
Plutôt passif, pus tenace que combatif, vous avez tendance à vous résigner face à des situations, des êtres
qui vous nuisent. Vous êtes souvent esclave de vos habitudes (vous devez faire des efforts pour tout) et
vite débordé par les événements (Vous êtes tout le temps fatigué, vous n’arrivez pas à faire face). Vous
stressez parce que vous accumulez les contraintes et les obligations.

Comment gérer au mieux ?
En général…
• Pensez d’abord à votre forme. Une fatigue permanente est un symptôme du stress (et un prétexte pour
traîner des pieds), mais ce peut être aussi une carence physiologique (manque de fer, de magnésium…).
• Imposez-vous une discipline. Respectez des horaires (travail, repas, sommeil…) régulier, même en
l’absence d’obligations, pour ne pas sombrer dans la dépression.
• Organisez-vous un programme chargé : remplissez vos journées (travail, courses, démarches,
rendez-vous, etc.) pour vous obliger à être actif et à bouger.
• Luttez contre l’habitude. Faites une liste (la plus complète possible) de toutes vos habitudes (les « bonnes »
comme les mauvaises) et, tous les jours, changez-en une (au moins).
• Faites-vous des petits plaisirs tous les jours. C’est essentiel pour retrouver l’envie d’avoir envie. Quand on
est paralysé, qu’on a du mal à se désengluer de la routine, c’est toujours par manque de plaisir.
• Sortez. Entourez-vous des gens hyperactifs pour profiter de l’effet d’entraînement et remonter votre moral.

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